Mina träningsfilmer visar vad du ska träna och hur du ska träna.
All träning handlar om att göra rätt. Det är bara då man kan nå det resultat man är ute efter. På gymmet ser jag många som kastar bort stora delar av sin träningstid på att inte riktigt förstå de olika övningarnas effekter. Man står fel, man kör för tungt eller för lätt. Man är ofokuserad. Det är bakgrunden till att jag tagit fram mina träningsfilmer. Så att du tydligt ska kunna se vad som är viktigt i de olika övningarna; vilka effekter man är ute efter och hur man ska utföra varje övning för att få maximal effekt.
Lycka till!
Sidoplanka är en bra övning för att stabilisera axlar och säte. Det ger även träning för bålen.
Att träna bäckenbotten är viktigt. Den håller våra inre organ på plats och en stark bäckenbotten minskar risken för bristningar och inkontinens.
Övningar som är bra för alla och som du kan göra under hela din graviditet.
En övning som stärker hela underkroppen men framförallt benen och rumpan eller sätet som vissa säger.
Här aktiverar vi en annan muskel i rumpan och som hjälper till att stabilisera knäet.
Den långa raka ryggmuskeln hjälper dig att stabilisera din kropp när magen växer och du blir tyngre framtill.
En första film om träning av dina muskler som sitter runt skulderbladen. Detta är också en muskelgrupp som belastas under din graviditet.
Här är den andra filmen om hur du tränar dina muskler runt skulderbladen.
Här är en övning som är utmanar de muskler du använder när du står. Och även balansen.
Dina vader kommer att belastas när du ökar i vikt. Därför är det bra om du börjar vänja dem tidigt under graviditeten.