Mina träningsfilmer visar vad du ska träna och hur du ska träna.
All träning handlar om att göra rätt. Det är bara då man kan nå det resultat man är ute efter. På gymmet ser jag många som kastar bort stora delar av sin träningstid på att inte riktigt förstå de olika övningarnas effekter. Man står fel, man kör för tungt eller för lätt. Man är ofokuserad. Det är bakgrunden till att jag tagit fram mina träningsfilmer. Så att du tydligt ska kunna se vad som är viktigt i de olika övningarna; vilka effekter man är ute efter och hur man ska utföra varje övning för att få maximal effekt.
Lycka till!
Avslappningsövning som du har nytta av både under din graviditet och när du ska föda.
Sidoplanka på knä som stabiliserar både axlar och säte samtidigt som magen tränas.
Bäckenbotten är extra viktig att träna när du är gravid. Denna övning tränar även sätesmuskeln.
En bra hållning motverkar snedbelastningar och
skador under graviditeten.
Sätesmuskeln är viktig att vara stark i under graviditeten.
Träning av den mellersta sätesmuskeln som
stabiliserar din knäled.
Träning av den långa raka ryggmuskeln.
Musklerna vid skulderbladen belastas när du är gravid.
Här är en av två övningar.
Musklerna vid skulderbladen belastas när du är gravid.
Här är ytterligare en övning.
Balansövning som stärker ditt säte, ben och vader.
Övning som stärker de muskler som bär dig hela dagarna.